[...] chce. A że chce, to i weźmie. W związku z tym czeka mnie jutro kilkugodzinny woodfit, czyli klasyczny trening funkcjonalny :-D Będę ciągał, nosił, rzucał pniami drzew. Może uda mi się zrobić fotoreportaż :-) Prawdopodobnie nie będę miał potem sił i ochoty na trening :-D A jakby było inaczej to pobiegam, albo przejadę się rowerem jakiś konkretny [...]
[...] słowem lipa. Jak nie przejdzie przez kilka dni to będę musiał sprawdzić czy coś w biodrze mi się nie pogorszyło co by było zdecydowanie najgorszym scenariuszem. Wniosek: rowerek stacjonarny jest bezpieczniejszy :)). Dzisiaj ostatni trening (jak uda mi się dotrzeć na siłownię }:-() i wyjeżdżam na kilka dni więc raczej nie będzie wypisek. pozdro
Jasne, jest i ankieta, wybaczcie zupełnie o niej zapomniałam ;-) Wklejam już bez tych informacji, które są w pierwszym wpisie: W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 -5 siłownia i 2-3 razy w tyg bieganie lub jazda na rowerze Co lubisz jeść na [...]
[...] , ja tu na SFD z 2 lata temu próbowałem w jakimś zadaniu , tyle że zamiast hantli zabrałem się za żonę wtedy chyba 50-55 kg uniosłem do góry , zrobiłem podpór jednak nie udało mi się wstać , zapewne z powodu słabej techniki . The Turkish Get-Up (TGU)- tureckie wstawanie . Zacznijmy od tego że jest to RUCH ZŁOŻONY , który wymaga od nas by [...]
[...] wyrzekałem ale komplet rękawiczek ze starych skarpet zrobiłem. Super patent chyba i myślę, że w poniedziałek zweryfikuję jego przydatność. Dam pod spód plasterki i może uda się wygoić łapy. Zastosowałem ten drugi patent z dziurą na palec. Dzięki Panteon za linki. Jak dzisiaj potyram przy tym drzewie to nic nie robię więcej. Jak nie, to biorę [...]
[...] za początek redukcji, waga wskazała równo 76kg, chce dojść do 68-70kg do wakacji. Nie wiem jak pogodzic redukcje z planem siłowym, myślę że na redukcji na moim poziomie uda mi się osiągnąć moje cele i tak, ale zobaczymy. Odczekuje 40min po śniadaniu, biore 7g bcaa, 200mg gery i lece robić plecki + 32min orbitreka. Dziś waga to 74kg. [...]
Legs Wykroki chodzone - a robiłem sobie po 2 wykroki na nogę, pięknie uda napuchły. 4 serie. 3 progresu: 20,30,40kg i 1 regres 20kg. Syzyfki - 10pow sam szczyt, 10pow sam dół, 10pow pełnych. 3 serie... już była amba z czwórkami, ale dopiero zaczęło mi się podobać %-) Wyprosty kolan siedząc - 4 serie. 40kg,60kg,90kg. 10pow sam szczyt, 10 sam dol, [...]
[...] Są to w większości przykurcze nawykowe wynikające z prowadzonego trybu pracy/życia. Pierwsza sprawa to przykurcze grupy kulszowo goleniowej, pośladków, przywodzicieli uda w okolicy przyczepów początkowych i odwodzicieli w okolicy przyczepów końcowych, przykurcze grupy mięśni pośladkowych w szczególności mięśnia gruszkowatego. Podczas testu [...]
Arphiel fakt moje uda może nie są najbardziej tragiczne ale może gdy z nich trochę spadnie tłuszczyku to wraz z nim pójdzie cellulit? :D Boję się uschnięcia góry brrrrr WIELKI POWRÓT PO REGENERACJI 8-) Mam nadzieję, że to będzie powrót w wielkim stylu i przez kolejne kilka miesięcy dam z siebie wszystko :-). W sobotę grillowałam i miałam na [...]
Nie palę się do gry w 1 składzie narazie. Sezon i tak się kończy. Mam jeszcze przyszły rok, ostatnia szansa.. nawet jeśli nie uda mi się wyjść z tego klubu, to wszystko przyda mi się w wojsku.. kondycja, siła, szybkość. Więc i tak chciałbym zrobić plan na szybkość i wytrzymałość. Jak to nie da się wyrobić szybkości? Usain Bolt miał w genach 9:56 [...]
[...] agresja) nie mógłby zagrozić Jonesowi. Dobra kontrola dystansu, ucieczka przed parterem ( podobno szlifuje zapasy w ameryce) i kilka mocnych uderzeń w nogę których nie uda się przechwycić i Jones mógłby mieć problemy. Zawsze tez może dostać jakiś mocny cios który posle go na deski czy też wpaśc w jakąś skrętówkę. Nie wiem czemu zawsze [...]
W sumie dobry pomysł z tym porównaniem: http://i41.tinypic.com/34rf4wh.jpg Co do simple burnera już kiedyś brałem, jak dla mnie prosty nie przesadzony spalacz, który i porządnie pobudza i dobrze pali za nie duże pieniądze:-)) Analize na pewno zrobie na koniec ale może i się uda wcześniej. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-04-30 09:15:08
[...] następnym razem, bo już ładnie nogi pracują 2. 4/4,5/4,5 - zwiększyłam od drugiej serii i mimo, że to w sumie tylko kilogram więcej, to jest duża różnica 3. pali dupsko i uda!!! 4. równowagę już ładnie utrzymuję, ale zaczyna się robić za łatwo 5. dalej drżę na myśl o tej gigantserii 6. damskie, ale już ładnie klatką do ziemi 7. tutaj też jakby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :22 Waga :59,7kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, trzy razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): złe samopoczucie (odruch wymiotny i brak apetytu) po spożyciu mleka Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]
[...] nogami @@-). Następnym razem będę patrzyła tylko na ilość km zrobionych podczas samych interwałów. Nie zmieniałam obciążenia cały czas jechałam na 5 poziomie. Ależ mnie uda piekły @-|. Faktycznie jest różnica...na końcówce już mi się nogi plątały }:-(. Nie wliczyłam tranu do miski-zapomniałam. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-30 [...]
[...] wyczerpania, w ostatnich seriach juz odpływałam, przy wypadach nie miałam siły, wlaczyłam o każde kolejne powtórzenie, robiłam 10-sekundowe przerwy, żeby dokończyc serię, uda cholernie bolały wejścia na stopien to juz ze strachem, ze sie o ten stopien potknę i polecę prosto przed siebie razem ze sztangą suwnica na dobicie zeszłam powłócząc [...]
[...] też mam bieganie po lesie 8-) Miski liczyć nie będę ale na pewno będzie czysto. Ze słodyczami już się uporałam teraz przyjdzie mi stawić czoło schłodzonemu kuflowi piwa z sokiem malinowym :-D No to udanego weekendu wszystkim życzę ;) Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-30 23:47:28 Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-30 23:49:10
[...] na następnym spróbujmy nałożyć te 5kg więcej i zrobimy może 4 powtórzenia ale będziemy mogły znowu "progresować" ilość powtórzeń. Czyli robię tak jak robiłam, nawet jak uda się tylko 4-5 powt. jak widać po jadłospisie nosi mnie kulinarnie, jestem ciągle głodna i zła pomimo że nie jem cukru, chce mi się ciasta domowego, naleśników itp... [...]
[...] pół kilo makreli, wątróbka i półtorej kilo podudzi z kurczaka, powinno starczyc na pare dni :-) Miałem też porobic zdjęcia ale aparat odmówił współpracy. Jeżeli mi sie uda to wrzuce troszkę poźniej :-)) tymczasem odrobina motywacji : http://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/p480x480/321372_10151230976466762_1375342601_n.png [...]
Krata na Lato - według kabo9
